rekord wyciskanie barki

[...] 15x0kg; 12x5kg; 10x10kg KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej zaliczone. Myslalem, ze nie zrobie po klatke mialem po wczorajszym treningu lekko zmeczona. Ale udalo sie i jest rekord. Hehe. :) Ledwo poszlo. Ale najwazniejsze, ze zaliczone. Barki zaliczone, choc nie lubie ich robic. Hrhrhr. Plecy ciezko ostatnia seria, ale ma byc ciezko. Dobrze [...]

[...] Na początek wyciskanie sztangielek siedząc- poszło fajnie, dość szybko, ostatnia seria z 26kg na 12x, lepiej o 2repy niż ostatnio. Za tydzień wskakuję na 28kg, gdzie rekord mam 18x, ale to nie tą techniką co teraz (bardziej od uszu w górę, nie z linii barków). Unoszenie na bok i tył bez zarzutu- dosłownie i w przenośni;-D Na tył nawet [...]

[...] zamiast oliwy - łycha lnianego 5) Twaróg, musli Trening Nogi, przednie barki, ręce Przysiad ze sztangą z tyłu 10x gryf 5x 46 5x 56 5x 66 5x 76 5x 86 5x 96 5x 103,5 1x 121 (rekord ) Wyciskanie sztangi zza głowy 15x 20 15x 30 12x 40 6x 50 8x 45 Uginanie z hantlami, stojąc, jednorącz 9x 15 12x 12 15x 6 12x 10 9x 12 Wyciskanie wąsko 10x 40 10x 40 [...]

[...] małą relacje co i jak ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka oraz tricepsy Wyciskanie leżąc poziomo 20x60, 15x100, 10x120, 8x140, 1x160, 8x140 Tutaj padł rekord. Tzn max mój to było 160kg z zeszłej masy, tu zrobiłem je z lekkim zapasem bez żadnej asekuracji. Podobnie 140kg na 8 ruchów, przy niezłej technice w życiu nie [...]

Piątek : Barki + Tric (w sumie było tez kilka ćwiczeń na inne partie ale to tak... hmm.. no wiecie Gratis ) 1. Wyciskanie gryfem olimpijskim (20Kg) zza karku na siedząco. - gryf x 20p - 40kg x 15p - 60kg x 8p - 55kg x 10p 2. Podciąganie gryfem olimp. (10kg) - szerzej niz barki - gryf x 15p - 5kg x 15p - 15kg x 12p - 25kg x 8p 3. [...]

TRENING 15A (w nawiasie ciezary z ostatniego 15A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 15x25kg; 15x35kg; 14x 42,5kg (ost. 15x40kg) REKORD! 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x3kg; 15x4kg; 15x 5kg 3.Wyciskanie hantli siedzac 15x5kg; 15x5kg; 15x 6kg 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac 15x15kg; 15x17,5kg; 15x 17,5kg 5.Prostowanie [...]

[...] ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 12 36 kg / 38,5 kg / 41 kg / 46 kg Jak ostatnio - wiem, że mogło być głębiej, wiem, że technicznie mogło być lepiej, ale to kolejny mój rekord puki co ;-) Jak to powiedział Antoś - trochę strach przed niewiadomy. Pierwsze trzy serie poszły dość gładko, w ostatniej już naprawdę toczyłem walkę z ciężarem. Nogi [...]

[...] powtórzeniu blokada łokci i przytrzymanie sztangi w górze na 1-2 sek. 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 105 kg 5 x 110 kg (REKORD na ilość; prawdopodobnie blisko też rekordu totalnego) 2. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - ciężko, ale na ilość 5 x 140 kg 5 x 160 kg (do tego miejsca nachwytem) 5 x 180 kg (tu przechwyt i [...]

[...] nigdy nie probowalem, ale widzialem ze niektorzy robia.. teraz bede klate zaczynac od malych ciezarow wiec jak wjade znowy na wieksze (120+) to wyprobuje na pewno adzik1234: Achoris: dzieki A to film, co prawda nie ma sie czym chwalic, ale te 145 jest w takim samym stylu jak poprzedni rekord 130.. http://www.youtube.com/watch?v=fOjNg8ZXAU8

DZIEŃ TRENINGOWY 17-CZERWIEC 2009 BARKI+TRICEPS Trening uważam za udany Po pierwsze ustanowiłem nowy swój rekord w Push press 80kgx5(tydzień temu było 70x5) . Postarałem się poprawić technikę czyli po każdym powtórzeniu zatrzymywać sztangę na klatce i pracować nogami uginając w odpowiednim momencie .I myślę że gdybym lepiej synchronizował całość [...]

[...] chleba oraz jajecznice do godziny 18. Waga pokazała po treningu 101,8kg,czyli już z 3 kg mniej. W seriach wstępnych w Mc nie było dynamiki. Mimo to postanowiłem zaatakować rekord o 2,5kg. Udało się. Myślę, że przy dobrym dniu udałoby się to zrobić na 3 powtórzenia. Rekord również w wyciskaniu wąsko z pauza. 5repow na 105kg. Na barki dołożyłem [...]

[...] dipsach dosc mocno juz przegadany :) Nastepnym razem rozgrzeje sie i sprobuje pocisnac jeszcze wiecej tylko wczesniej nie bede cisnal normalnych serii tylko wykonam atak na rekord hehe ... Wczorajszy trening (nadal nie mozna wkleic obrazkow): 2012.01.15 PLECY Martwy ciąg na prostych kończynach dolnych: 8x60 kg 8x80 kg 6x100 kg 6x120 kg 2x140 kg [...]

[...] 15 kg (sztanga na wysokości 26,5 cm nad podłożem; czyli +2,5 cm do tego co zwykle) - HARDCORE 5 x 160 kg 5 x 180 kg 5 x 200 kg 5 x 210 kg 4 x 220 kg 2 x 230 kg (wszystko to rekordy, bo nowa wysokość ćwiczenia) 3.Wycisk na barki częściowy (do czoła / niektóre głębiej) siedząc suwnica smith'a 5 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 5 [...]

[...] to taka typowa rozgrzewkowa, bo tylko 5 minut pobiegałem aż tętno wskoczyło na 140. Ostatnia seria, nie wiedząc ile waży gryf (sprawdziłem dopiero po siadach), wyszedł mój rekord w seriach (inaczej maksów nie sprawdzam). 105 kg, wpisuję do tabelki :-)). Wykroki ze sztangielkami – jak pamiętam, ciężary trochę w górę, szczególnie ostatnia seria. [...]

[...] Na resztę partii stosowałem poprostu mała ilość powtórzeń i duży ciężar. A to szczegółowe podsumowanie cyklu. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ Poprzedni rekord : 130kg x 1 , 120kg x 4 Aktualny rekord : 147,5kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=mlyPZ-xUnDc&feature=youtu.be PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Z TYŁU Poprzedni rekord : [...]

[...] 2 35 kg x 2 + 2 40 kg x 2 + 2 45 kg x 0 + 2 (w poprzednim cyklu taki sam trening 40 kg) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = ****a co się dzieje = regres Liczby pogrubione oznaczają serie główną. [...]

[...] wiec niz innego niz 120x1/1 nie moglem wyczarowac. obydwa tak gleboko jak sie tylko dalo. w pon w szcz moze bedzie mial kto poase****oac tgo sprobuje wstac wiecej ale juz rekord x1, i zaczynam nowa metode od poczatku. barki dzisiaj wygraly. 70x5 z przed glowy PRAWIE bardzo lekko, hantle jak zwykle, natomiast na francuza 50kg nie wzialem nigdy, [...]

[...] ale cóż, nick zobowiązuje... Najważniejsze że obrane są cele i postanowienia, wiadomo nowy rok nowy ja\-) Cele jakie sobie postanowiłem na 2018r to: MC-200kg (aktualny rekord 140) Przysiad 170kg (aktualny rekord 130) Klata-100kg (aktualny rekord 75) Co prawda nigdy jeszcze nie próbowałem robić MAXów i wszystkie obecne rekordy wpadły w [...]

[...] 125 kg (1 przytrzymanie 1 sek w górze, 2 króciutko) 2 x 130 kg (bez przytrzymania w górze) (rek. tot.) 4. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - ciężko, na rekord 5 x 140 kg (rozgrzewka) 5 x 160 kg 5 x 180 kg 2 x 200 kg 2 x 210 kg 1 x 220 kg (dopiero od tej serii założyłem pas) 1 x 230 kg 1 x 235 kg 1 x 240 kg 1 x 245 kg [...]

[...] sztanga wraca na barki! # 3 x 110 kg 3 x 115 kg 3 x 120 kg (2 długo przytrzymane, 1 krótko) 3 MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -ciężko, na rekord 5 x 140 kg 5 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 210 kg 1 x 225 kg 1 x 235 kg 1 x 245 kg 1 x 250 kg 1 x 255 kg (niestety do wysokości kolana poszło lekko, a końcówka musiałem [...]